লাইফস্টাইল ডেস্ক :
শরীরে আয়রনের অভাব একটা বড় সমস্যা। শরীরে পর্যাপ্ত মাত্রায় আয়রন না থাকলে বিভিন্ন কার্যকলাপ বিঘ্নিত হয়। আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তাল্পতার মতো সমস্যা দেখা যায়।

কিন্তু সমস্যা হচ্ছে দেহে আয়রনের অভাব ঘটছে এই ব্যাপারটা প্রাথমিক ভাবে অনেকেই বুঝতে পারেন না। জেনে নিন কোন উপসর্গ দেখলে প্রাথমিক অবস্থাতেই শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয়েছে, তা বুঝতে পারবেন।

১) ঘন ঘন নানা ধরনের সংক্রমণ হচ্ছে কি? পেটের সমস্যা, ত্বকে জ্বালা ভাব— এগুলি কি হতেই থাকছে? এ সবের কারণ হতে পারে শরীরে আয়রনের ঘাটতি।

২) শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়। এই জন্য সারা ক্ষণ ক্লান্ত লাগে। ঝিমুনি আসে, ঘুম পায়। ঘুম থেকে ওঠার পরেও ক্লান্তি কাটে না। এমন হলে সতর্ক হোন।

৩) শরীরে আয়রন পরিমাণ কম থাকলে মস্তিষ্ক-সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস পায়। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাবে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, শারীরিক অস্বস্তি। এমনকি, ঋতুস্রাব চলাকালীন মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

৪) শরীরের সব কোষে রক্ত পরিবহণের জন্য আয়রন অপরিহার্য। আয়রনের ঘাটতি থাকলে দেহের কোষগুলিতে রক্ত সমান ভাবে পৌঁছয় না। রক্তের অভাবে ত্বক অনেক সময় ফ্যাকাশে হয়ে পড়ে। একে রক্তাল্পতার লক্ষণ বলেও ধরা হয়।

৫) নখ একটু বড় হতে না হতেই ভেঙে যায়? শরীরে আয়রনের অভাবের ফলে এমন হতে পারে। আয়রন নখের যত্ন নেয়। তবে স্বাভাবিকের তুলনায় আয়রনের পরিমাণ শরীরে হ্রাস পেলে নখ দুর্বল হয়ে ভেঙে যেতে পারে।